【#養生之道】吃了會「傷心」的食物！
保護心臟，別讓它「傷心」💔
牛肉、羊肉、豬肉屬於紅肉，含有較多飽和脂肪酸的紅肉，會提升⬆️總膽固醇、壞的膽固醇、三酸甘油酯的濃度，使血液🩸凝集障礙血流，讓心臟無法得到足夠的氧氣和養分，容易引起心臟疾病。紅肉對人體的傷害不只心臟，還會提高罹患大腸癌、中風、糖尿病的風險。🩺💊
另外培根、熱狗或香腸，在製作過程中會添加鹽或含鈉的食品添加物，這些加工肉品🥫也屬於「傷心」食物，較高重口味餐點含鈉量過高，也會讓人📈血壓上升增加中風和心血管疾病。
📌我們應該這麼做
天天五蔬果✋，每日至少吃3份蔬菜🥦、2份水果🍅，並變化選用多種天然蔬食食材，讓身體獲得多種植化素和營養素，讓您的身體更健康！
本文授權自 #觀音山營養師團隊
⭐️慈悲的 龍德上師成立「觀音山蔬食館」提倡健康素食、慈悲護生，以"觀音山素食料理簡單做"的理念，提供多款素食食譜，讓您一學就會！😊
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